動一動，讓壓力走開！- 伸展療癒初體驗

簡介

在現代學校生活中，學生常常面臨長時間的學習壓力和不良的坐姿，這可能導致各種都市病症，如肩頸疼痛、腰背酸痛和失眠等。本工作坊旨在透過簡單易學的伸展運動和呼吸法，幫助學生舒緩身心壓力，提升身體健康。

課程特別設計了一系列改善都市病的伸展動作，包括改善消化系統的扭腰式、舒緩坐骨神經痛的後顧式、緩解肩周炎的肩部伸展，以及改善頭痛和失眠的前彎式。讓學生在繁忙的學習生活中，也能照顧好自己的身心健康。

目的

• 學習正確的伸展方法：改善因不良姿勢引起的痛症，增強身體的靈活性。
• 增進身體柔軟度：透過簡單運動，提高關節的靈活度和柔韌性。
• 紓緩身心壓力：幫助學生緩解都市生活帶來的身心壓力，促進心理健康。

內容

• 介紹常見都市病症：了解都市病的成因及預防方法。
• 教授瑜伽扭腰式：改善消化系統的功能。
• 學習後顧式：舒緩坐骨神經痛。
• 練習肩部伸展：改善膊頭僵硬和五十肩等問題。
• 學習前彎式：改善頭痛和失眠的情況。
• 正確呼吸法的運用：提升放鬆效果，增強身心連結。

對象

本工作坊適合中學生，特別是對身心健康有興趣的同學，鼓勵他們在學習中掌握自我照顧的技巧。