香薰治療：自然緩解壓力的良方

踏入AI世代，社會越進步及越繁榮，競爭變得越激烈，成人世界充滿著急促的步伐，學童們則是考試分、測驗分，我們容易出現各式各樣的壓力，誘發亞健康、情緒失控、睡眠障礙、變得暴飲暴食，壓力對人體的影響無所不在，仔細看，「皮質醇」是以上，引致我們失衡的元凶。

不可否知的荷爾蒙

「皮質醇」是壓力荷爾蒙，由腎上腺分泌的激素，日間，它的分泌水平較高，刺激其他荷爾蒙，一齊運作，令我們血壓升高、血糖水平升高、刺激記憶，同時會抑制免疫作用，目的為了幫助我們，輕鬆應付工作及挑戰，擁有良好的表現。隨著天色漸暗，其分泌水平逐漸下降，也幫助我們慢慢進入作息及睡眠。

同時，不分晝夜，當我們感到壓力、緊張時，身體自然提高「皮質醇」的水平，幫助我們應付困難，當壓力感退減後，「皮質醇」又會恢復到正常水平，身體其他的漣漪式生理反應，如心跳、呼吸等，也會由急促，慢慢緩慢下來。但萬一，壓力感長期高企，到了晚上，「皮質醇」仍持續維持高水平，我們的「調節機制」失衡，身體會變得怎樣？

「亞健康」的徵狀

剛才提及過，「皮質醇」分泌，會同步刺激其他荷爾蒙分泌，包括睪丸素、甲狀腺素、胰島素、雌激素、生長激素、褪黑激素等…，當不同激素，都出現分泌異常，就會出現很多「亞健康」的徵狀，包括：

· 慢性疲勞、肌肉不明酸痛
· 出現亢奮，難以入睡、淺睡、或早醒
· 或者已睡了很多，仍感睡眠不足，身體疲乏
· 出現較高的血壓水平、血糖水平
· 記憶變差，變得善忘，集中力不足
· 心情容易煩燥、變得抑鬱、焦慮
· 容易嗜甜、暴吃、飲食不受控制
· 女生經期變得不規則
· 其他、…

值得關注的是，「皮質醇」水平持續高企，會讓免疫力下降，容易患上不同的「慢性疾病」，整體讓人「衰老得快」，若出現以上狀況，我們得趕快解決一下。或許，「香薰治療」會是你其中一個的天然好選擇，它主要使用「精油」，來自具治療作用的芳香植物，萃取它們的「精油」，並透過「吸聞法」，迅速進入我們的腦部，幫助壓力管理，廣泛被使用的精油，包括，甜橙、佛手柑、真正薰衣草、天竺葵、快樂鼠尾草、檀香等…，它們的氣味各具特色，進入中樞神經，讓我們減壓、放鬆、鎮靜、抗抑鬱、減焦慮、增加愉悅，只需要1-3滴，使用香薰頸鏈、擴香石、擴香機等，也足夠讓我們好好調節情緒，調節「壓力荷爾蒙」水平，同時讓提升我們的生活質素，「精油」並可以配搭不同的放鬆方法，例如瑜伽、頌缽、按摩等，一起幫助大家減壓。

壓力個案

關於壓力，我們簡單地看兩個個案：

1） 考試前，臨急抱佛腳，結果誘發壓力性濕疹，皮膚痕癢不堪。

2） 工作限期前，員工的生產力、創意力、解難能力，突然大幅提升。

其實壓力，有分「正面壓力」與「負面壓力」，它是兩面硬幣，若懂得運用壓力，可以是成敗的關鍵，當然，懂得調節自己的壓力指數，永遠讓人面對煩惱時，來得輕鬆、自在，聰明的你，別讓壓力長期高企，拖垮自己的生活及身體。

作者：
簡美儀小姐
Ms. Irene Kan
英國IFA 國際香薰治療師

註：以上資料為治療師的個人經驗分享，只供個人保健參考及選擇之用，並無意取替專業的醫生診斷及治療方式，倘若閣下對健康資訊內容，有任何疑問，請向註冊西醫、註冊中醫查詢。