香薰配方大揭密：選擇理想香薰療法改善睡眠品質

很多時，遇上新個案，治療師經常問，「你最近訓得好嗎？」，很多人以為，這句像關心語，跟「你食咗飯未？」一樣，用來打開話匣子用，其實我們是出於真心，關心「睡眠質素」這個健康題目。

我們應這個題目，經常會做一些詢問評估，了解更多：

– 晚上，在床上要用多久，才能進睡？
– 每天，你能睡上多少小時？
– 每夜，你會醒睡多少次？
– 醒後，需要多久，才能回到睡眠狀態？
– 會否有早醒的狀況？

睡眠仍然係很多人關注的題目，遇過一些長者個案，他們分享，原來失眠的原因是「擔心自己會失眠」，雖有點難以置信，卻反映著某一群長者的深層真實想法，我們需要協助他們、安撫他們，並提供不同的睡眠方案，給他們選擇。

睡眠的重要性

我們一直提倡，睡眠的寶貴及重要性，因為：

1. 晚間的睡眠質素，會直接影響日間的集中力、注意力，大家能否有充足的精神面對不同的任務與挑戰。

2. 睡眠，其實是我們的肝臟，進行化工的工程，將日間吸收到的食物營養，慢慢轉化成身體需要的氣血，這是一個龐大的工程，會於晚睡的上半場進行，你肯睡，他便會運作；你不肯睡，就會錯失。

3. 下半場的作息，身體就會自動將這些氣血，用於修復身體的受損細胞及組織，是人體重要的「自我修復程序」，也是強化我們免疫力的重要一環。

4. 睡眠也是我們的大腦，進行作息與重組記憶的交替活動，學童若想學習事半功倍，睡眠是少不了，長者若想預防「認知障礙症」，延緩記憶衰退，睡眠是關鍵。

5. 除此，好好睡眠，實在有太多太多的好處，例如促進新陳代謝，防止變胖、令皮膚回復彈性與光澤、預防心腦血管毛病、緩解壓力與焦慮、預防慢性疲勞、…

利用香薰提升睡眠質素

我們建議使用「香薰治療」的方法，透過「具有療效」的芳香植物，其植物精華「精油」，進行簡單用法，例如室內擴香、按摩、睡前浸浴，來提升睡眠質素，其中我們挑選，真正薰衣草及甜橙，這2款經典的睡眠配方，是大人小童長者都適合的配方，薰衣草有助鎮靜、放鬆身心、降低血壓及心跳（低血壓人士，敬請注意），少量使用能助眠，而甜橙氣味清香、常常帶來喜悅感、可以緩和壓力性失眠，大家不妨一試。我們主張，大約每三至四星期，轉換香薰配方，讓身體保持適當的活性反應，當中，乳香、檀香、羅馬洋甘菊、甜馬鬱蘭、雪松，都是受歡迎的助眠選擇，並可以配搭薰衣草或甜橙，進行加減的配方，組合新的氣味，陪您入睡。

我們相信，睡眠的品質，決定生活的品質，別讓你的身體承受「睡眠負債」，總有一天，我們需要償還。

作者：
簡美儀小姐
Ms. Irene Kan
英國IFA 國際香薰治療師

註：以上資料為治療師的個人經驗分享，只供個人保健參考及選擇之用，並無意取替專業的醫生診斷及治療方式，倘若閣下對健康資訊內容，有任何疑問，請向註冊西醫、註冊中醫查詢。