5招提升仔女專注力

轉載：南華早報 （29-3-2016）
文：文正康

女兒剛升上小一，緊張的江媽媽甚麼都顯得憂心忡忡，當中最令江媽媽擔心的是女兒坐姿問題。無論女兒做功課或溫習，都不能坐好，溫習時就像表演魔術一樣，上身扒在枱上，下身則愈坐愈遠。江媽媽曾跟女兒說了無數次這樣的坐姿對眼睛及背部不好，影響發育，甚至展示一些恐怖圖片恐嚇女兒，但女兒都只是答一句：「得啦！」。勉強坐好一會兒，但過了不久，女兒便故態復萌，繼續表演高難度動作，對着功課發呆。

聽罷江媽媽的描述，我好奇地繼續追問她女兒溫習的細節，江媽媽直接地答道：「我每次都要佢坐足2小時！功課未完成，甚麼地方也不準去！」

溫習東張西望  勿歸咎子女懶散

有時我們見到孩子溫習時東張西望，家長總不能歸咎於孩子懶散，不夠用功。倒反我們可能做了些事情，讓孩子心散不能集中。家長不妨利用以下的方法，絶對可有效提升孩子的專注力：

1.動靜皆宜的活動：很多家長認為要培養孩子的專注力，便要孩子多做些靜態活動，如繪畫、做手工、學琴等，假以時日孩子也會變得文靜。其實日常多做動態活動，例如踏單車、運動等，也能培養孩子的專注力，這些活動可有助激發孩子大腦的多巴胺、正腎上線素及血清張素等大腦傳遞物，讓孩子做事更為集中，特別是多動的男孩子，運動更是不可少呢！

2.分段溫習：有研究指出，孩子的專注力一般只能維持約10分鐘至25分鐘，過了這個時段，孩子精神便開始難以集中。故此家長宜把溫習或做功課的時間分成多個小段，讓孩子的大腦有適當的休息，甚或當孩子開始心散的時候，着孩子嘗試「站立溫習」10分鐘，這可有效減少孩子的姿勢壓力，亦讓血液帶回大腦，使孩子記憶的東西更鞏固。

3.適量喝水：很多家長認為，溫習時喝水會給孩子藉口，常常去廁所逃避習。英國就曾有一項研究發現指出，學業成績表現優秀的學童，他們每天至少喝八杯水！證明只要孩子在溫習前飲用適量的清水，孩子的大腦才有足夠能量提升學習能力，讓孩子更為集中。

4.打造專心溫習角：若條件許可的話，可為孩子設置一張「專心書枱」。除了溫習外，這張書枱絶對不作其他用途，讓孩子建立心理慣性，更容易進入專心狀態。另外，書枱上亦只放置孩子需要用的文具，多餘的筆、玩具、公仔等物品全部移開。書枱亦宜放在少人經過的地方，減少孩子受到外界的影響而分神。

5.多感官提示：別再喊「專心啲！」，這只會讓孩子更討厭學習，當孩子溫習時不集中，家長只需輕輕拍打孩子的肩膀，又或指向時鐘作「視覺提示」。當孩子投入學習時，適當的讚賞亦是非常重要的。

其實，江媽媽女兒的問題，很明顯不是坐姿問題，坐姿只是「果」而非「因」。2小時的連續學習並不是每個孩子都做得到，只要江媽媽給予女兒適當的休息，並進行分段溫習，女兒的坐姿問題自然會迎刃而解！